Kiedy w latach osiemdziesiątych na ekranach kin święcił triumfy film “Wejście Smoka”, był on jednocześnie dla wielu Polaków pierwszym kontaktem ze sztukami walki. Po tej premierze wielu z nich zdecydowało się na samodzielne ich trenowanie. Co więcej pomimo upływu czasu ich popularność nie maleje. To między innymi zasługa korzyści dla zdrowia, wynikających z regularnych treningów.
Regularne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że wzrasta nasza sprawność i siła fizyczna. Do tego walka z realnym przeciwnikiem i, nie warto tego ukrywać, otrzymywanie ciosów poprawiają też naszą odporność. Wiele ćwiczeń wymaga realnego przygotowania kondycyjnego, co również może przydać się w poprawie stanu zdrowia.
Oczywiście warto pamiętać, by przed rozpoczęciem treningu przeprowadzić dokładną rozgrzewkę. Jeśli ćwiczysz w zorganizowanej grupie, twój trener powinien podpowiedzieć, jak ją przeprowadzić w sposób bezpieczny.
Regularne ćwiczenia wpływają także na układ krążenia, minimalizując ryzyko chorób układu krążenia takich jak zawał serca czy udar mózgu. Ministerstwo Zdrowia poleca także regularną aktywność fizyczną jako element zapobiegania cukrzycy.
Dzięki odpowiedniemu rozciągnięciu mięśni możliwe jest poprawienie sylwetki, a wielu trenerów sztuk walki zwraca uwagę kursantom na właściwą postawę, nie tylko podczas treningów, ale także w realnym życiu. Zmiana postawy pozwala poradzić sobie z problemami z kręgosłupem, co ważne jest nie tylko dla osób pracujących regularnie w pozycji siedzącej.
Warto w ramach ciekawostki dodać, że w coraz większej liczbie państw testuje się treningi sztuk walki jako pomoc osobom z niepełnosprawnością umysłową, czy też znajdującym się w spektrum autyzmu. Badania, choć jeszcze wstępne, pokazują poprawę samopoczucia tych osób po regularnych treningach.
Warto podkreślić, że korzystanie z treningów sportów walki pomaga także w lepszym radzeniu sobie ze stresem. To zasługa szczególnie tych ćwiczeń, które stawiają na kontrolowanie oddechu oraz rozluźnianie mięśni. Do tego zdaniem części naukowców możliwość “wyżycia się” na worku treningowym lub poprzez zadawanie ciosów również pomaga w radzeniu sobie z emocjami.
Dodatkowo, wraz z postępami w umiejętnościach walki wręcz wzrasta pewność siebie kursantów. Oczywiście, niezależnie od tego, jak dobrze umiesz walczyć, lepiej nigdy nie mieć okazji wypróbować swoich umiejętności w praktyce, a najlepszą metodą obrony przed np. atakiem na ulicy jest… ucieczka.
Różnorodność sportów walki, które można trenować sprawia, że w praktyce każdy znajdzie coś dla siebie. Sport, który pozwoli nie tylko poprawić swoje szanse w razie ewentualnej walki z przeciwnikiem, ale również poprawić kondycję oraz koordynację ruchową.
Z drugiej strony pamiętać należy o tym, że kontaktowe sporty nie będą idealne dla wszystkich. Wiele osób jako pomysł na odpoczynek wybierze książkę, serial, czy… kasyno online. Sprawdz liste najlepszych bonusów tutaj.